40代の健康管理 モチベーションの上げ方
こんにちは。
このブログは、４０代前半の花花が幸せなシンプルな生き方を模索して
日々のゆるりとした生活を綴っています。
今日は健康について４０代の私が考えていることの続きを綴っていたいと思います。
前回までの記事はこちらです。まだ読んでいない方は、前記事を是非読んでいただけますとこちらの記事へのつながりがわかると思います。
健康管理のモチベーションを上げるには
私がまず始めたことは、YouTubeを見ることでした。
今は、手軽にたくさんの情報が手に入ります。ただ、注意したのは、
エビデンス（科学的根拠）が乏しい、個人の見解が大きいというものは
やめました。私がおすすめなのは、書籍を要約しているチャンネルです。
これは、最新の書籍の要旨が簡単にわかって便利でした。
そして気になる本は、図書館で借りてさらにしっかり読みました。
そうすると、YouTubeだけでは得られなかった情報や、自分がその本の中で
大事だと思った点がYouTubeちゃんねるには取り上げられていなかったりと
新たな発見がありました。
やはり、最後は自分で確認して情報を取捨選択することが大切だと思います。
でも、手軽に時短で健康管理について知ることが出来るので、そして、大部分はお金を掛けずにすぐに取り入れることが出来るので、モチベーションが上がりました。
人生は有限であることを実感する
２０代、３０代までは人生に終わりがないような感覚でいました。夢で溢れていたし、
健康についても心配はありませんでした。
でも、４０代になると一気にがくっときました。周りにでも、病気になる身近な友人もいました。そうすると、人生について考える機会が多くなりました。
今までは、仕事中心で、そしてストレスを溜めて、将来のお金も貯金せず、何も考えずに生きてきました（恥ずかしい限りです）
４０代で晩婚ですが結婚して、子どものいない人生を送ることにしてから、お金の勉強や将来の見通しも計画するようになりました。
それが、今までの人生を振り返ったり今後の人生を考えることにつながりました。
健康で長生きしたい、何をするにも健康が大事なんです。無理はきかなくなります。
この気持ちが一番の原動力になり、行動に移すことができました。
これからの私
今は、腸活に力を入れています。腸は免疫やストレス、メンタル、身体の大部分に
深く関わっているからです。興味がある方は、色々とネット検索してみてください。
私は、腸関係の本を実際に図書館で読んでいる途中ですが、本当に奥深くて面白いです。もう一つ、自分の内側（心）に注目して大切にしています。
いらいらしそうになったら、深呼吸したり、身体が欲することをかなえてあげています。無理はせずに、身体を大切にしています。
４０代は、色々な意味で分岐点だと思います。無理がきかなくなったり、今までのつけが回ってくる年代だと考えます。でも、ここで建て直せば、次の世代を健康に生き生きと自分らしく過ごすことが出来るのではないでしょうか。
そういう意味では、新たなスタートが切れる素敵な年代です。
花花
40代の健康維持には食事が重要
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今日は健康について４０代の私が考えていることの続きを綴っていたいと思います。
前回までの記事はこちらです。まだ読んでいない方は、前記事を是非読んでいただけますとこちらの記事へのつながりがわかると思います。
健康を意識することで変わったこと（１か月の体験）
私は、実は、まだ１か月しか健康を意識した生活を送っていません。。。
というか、今までも玄米菜食をしてみたり、オンラインヨガを始めてみたり、
ある程度の知識を持って生活をしていましたが、時々はコンビニのお弁当を食べ、
大好きなスイーツやお菓子をご褒美代わりに食べたりしていました。
でも、今は１か月加工食品をやめ、砂糖を完全に断ちました。
すると・・・・
すぐに体の変化を実感しました
１つ目：深く眠れて目覚めが良い
これは、すぐに現れました。仕事の関係で、朝４時～５時に起きることが多いのですが、前日遅かった日でも、ぱっと目覚めることが出来て、なおかつ、朝から元気に動けるようになりました。
２つ目：偏頭痛がなくなった
血糖値の乱下降が少なくなったからでしょうか。疲れると現れていた偏頭痛がピタッとやみました。そのおかげで鎮痛剤の使用が減りました。
３つ目：肌がきれいになった
これは、自分の実感なのですが、１か月の食生活の変化で一番感じたことです。
皆さんにおすすめなのは、是非、食生活を大幅に変える前の自撮り、１週間ごとに自撮りをしてほしいと思います。できれば、同じ場所で（同じ照明）同じ時間にノーメークで撮ると変化が分かりやすいと思います。
私の場合は、食生活を変える前は、くすんでいた肌が、１週間後にはトーンが明るくなり、１か月たった今では、照明がおでこに反射して、ぴかぴか（笑）していました。
目元もくっきりして少しリフトアップしたような感じでした。
実は、私は美容にはかなりこだわりがあり、スキンケアやサプリ、エステなどにも通っているのですが、そんなものより内側からの変革が一番効果があったと悲しいかな、実感した次第であります。
実感があるともっと健康に気を付けたくなる
身体に実感があると、もっともっと良くしたいと思うようになります。
玄米はスーパーで購入していましたが、もっとより良いものを食べたい、無農薬にしたいとか、調味料を良いものにしたい、生野菜をもっと取りたい、運動を定期的にしたい、、、などなど。私の中で健康熱が高まってきました。
甘いものをやめたり、手軽な加工食品をやめるのは、口で言うほど簡単ではありません。初期の頃は、スーパーでお菓子を手に取って、かごに入れたくなったり。夢でケーキバイキングに行ったり、、、イライラもしました。
でも、それを乗り越えると、身体が健康になると毎日がとても生活しやすいんです。
充実します。
また、記事が長くなってしまいました。完結編として、次回は、習慣化するモチベーションの保ち方など、私が１か月続けられたコツと今取り組んでいることを綴っていきたいと思います。
花花
４０代の考える健康について
こんにちは。
このブログは、４０代前半の花花が幸せなシンプルな生き方を模索して
日々のゆるりとした生活を綴っています。
今日は健康について４０代の私が考えていることを綴っていたいと思います。
体の不調が増える
40代になって、一番変わったこと、、、それは健康のことです。
健康診断で、血液検査に要検査が増えてくる、、、下腹部に贅肉がついてくる、
などなど。。。私は自分の変化に驚いてしまいました。
不定愁訴というか、、、偏頭痛など、疲れやすい、早朝に起きてしまうなど、、、
本当に変わってきたんです。
病気になるということ
実は、私は40代で慢性的な病気になってしまいました。
一生、その病気と付き合っていかなければなりません。
原因は不明ですが、生活習慣、食生活等が大きく影響しているのではないかと
考えられています。
私自身、病気になってから情報収取して出した答えは、やはり生活習慣と食生活が原因だったということです。
１０代、２０代、３０代まではある程度の無理はききます。代謝も良いですし、新しく生まれ変わる細胞があります。
でも４０代になると、無理がきかなくなるだけではなく、今までの無理が体に影響することが身をもって実感しました。
10代の頃は、菓子パンが大好きで、近くのパン屋さんやコンビニで良く食べていました。ジュースも時々飲んでいたし、ファストフードも。
２０代では、仕事が忙しく、夜勤をしているときは夕食や次の日の食事はすべてレトルトやコンビニ弁当や総菜。。。でも、身体は全くもって健康でした。
３０代も仕事が忙しくても、自分なりに健康の事を考えて自炊はしていましたが、なかなかコンビニやお惣菜はやめられず、仕事が忙しい時は、夕食に並ぶことが多かったです。
今の私
YouTubeや書籍を読み漁った今、様々な健康に関する間違った知識が分かってきました。
１．グルテンの恐さ
菓子パン（特にスコーンやベーグルが大好き）が大好きで、パン屋さん巡りをしていた私。グルテンの腸への影響やアレルギー等を知って、やめることにしました。
２．砂糖の恐さ
お菓子大好き、ほぼ毎日甘いものを食べていた私。ちょっとしたご褒美には必ずスイーツを選択していました。でも、砂糖の害は皆さんご存じの通り、悪玉菌のエサになったり、糖化によって肌への影響があります。炎症の原因にも。。。
お菓子をやめるのはなかなか難しかったのですが、お菓子と調味料をシュガーレスにしました。
３．加工食品
加工食品にもかなり気を付けるようにしました。忙しい私には、加工食品は相棒のような存在。それなのに、添加物の恐ろしさなどを知って、買うことが出来なくなりました。
今は、１～３を守っています。長くなったので、次回から健康について実感など、自分の体験談を綴っていきたいと思います。
花花
賃貸か持ち家か 私が考える家のこと
こんにちは。
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日々のゆるりとした生活を綴っています。
賃貸か持ち家か
皆さん、賃貸派ですか？持ち家派ですか？４０代と言えば、家庭を持っている方も多くて、既に持ち家を買われている方も多いでしょうか。
私は、晩婚（４０代前半）だったため、ここ１年で家のことを調べるようになりました。〇ーモカウンターにも行ったし、近くのオープンハウスなどにも見学に行きました。YouTubeや書籍で情報収集もしました。
そこで、感じたのは、都内はとても高く、新築なんてなかなか手が出ない。
そして、新築マンションは手に入った時点で大幅に値下がりするということ、
中古マンションのメリットデメリットなどを知りました。
結論から言うと私たちは、「賃貸」という生活を選ぶことにしました。
その理由はこちらです。
新築マンション
新築マンション、本当に素敵ですよね。設備も賃貸とは大違いですし、セキュリティーもしっかりしています。一度、マンション見学に行きましたが、つい、買ってしまいそうなくらいでした。⇒セールスもすごい（笑）
ただ、、色々と調べていくうちに、マンションを買った時点で数百万の価値は下がる。（広告費などマンションを売るためのセールス費用や人件費のようです）
１．低金利とは言え、一括で払えないので、ローンを組むことになる
２．修繕費・積み立て費は最初は安いがどんどん値上がりする
３．大きな借金を背負うことになり、不測の事態があった場合の負担（病気、リストラなど）⇒最近では、がんなどになった場合支払わなくてよい、なども出来るみたいですが。
４．人生守りに入る（借金があるため、転職など新たなチャレンジがしにくい）
５．近隣ガチャ（近隣の方が良い人にあたるか、そうでないかで生活環境が変わりそう）
６．すぐに引っ越せない などのデメリットを感じました。
メリットは、新しく素敵な環境で生活することが出来る、セキュリティーがしっかりしている、家を持つ安心感、でしょうか。
というか、最大のネックは「高い」です。都内では、５０００万代くらいが相場なのでしょうか。私がここ１年で調べた限りでは、自分の通勤圏内のファミリータイプのマンションはなかなか手が出ない値段でした。
そこで、中古マンションや自分で行うリノベーションにも興味が出てきました。
中古マンション
中古マンションは、新築よりも手が出やすい、、、と言っても3000万円台です。
１．3000万円台だと築古（30年から40年）
２．古いので宅配ボックスやオートロックがないところが多い
３．住人の高齢化
４．部屋はリノベーションされているが、全体の排水管の状況などが心配
などでしょうか。
でも、良いなと思った点は
１．マンションによっては、駐車場収入や店舗収入などで、収入源がしっかりと確保していて、安心
２．リノベーション物件は、とてもきれい
３．中古なので、駅近物件など条件が良い物件も多い
４．価格が一定（下げ止まり？）
そして、最近思ったのは、中古物件だと一定期間売れないと、たいてい数百万単位の値下げがあるんです。なので、目をつけている物件は念のためアラートをかけたりしています。
そして、リノベーションについても少し情報収集しました。中古物件を買って、自分好みにリノベーションしたり、自分の持ち家をリノベーションするものです。
１．とにかくおしゃれ！（カフェ風、北欧風等、自分の好きなようにすることが出来る）
２．しかし、、、高い（数社のお話を聞きましたが、価格は高かったです。自分好みにすると１０００万超える場合も）物件を持っているならまだしも、物件も用意するのであればあまり新築と変わらないかも。。。と思ってしまいました。
３．口コミが良い場合も悪い場合も。。。（若い方が活躍されている会社が多い印象でした。そのため、口コミでは友達みたいなスタンス、、、といった話を聞いたり、
私の場合、資料請求しただけだったのですが、既に自分の担当が決まっており、その方も若い方で、宅建などの資格は持っていないような方でした。。。）
ただ、持ち家があればフルリノベーションして、ライフスタイルの質を上げたいななんて思いました。新築とは全くちがう、おしゃれさが違うんですよね。自由度もあるし。
そんな点では、わくわくしました。
以上のことを踏まえて、自分たちの経済状況そして今後のライフスタイルを考慮して
現時点では、「賃貸」に住み続けることにしました。
私たちは、コスパを優先したのでお給料の１/３以下で抑え、URなので更新料も不要です。
ただ、築４０年なので古いし汚い部分もある。オートロックも宅配ロッカーもないし、
先日ホームクリーニングでお風呂掃除を頼みましたが、業者の方に、古すぎるのでこれ以上きれいにならないとまで言われる始末（笑）
ただ、景色は良いし近隣の方も良い方で、過ごしやすいと思っています。
定年したら、身軽に好きな土地で生活できたらなと思ったり、その時は、お金をためて一括で小さな家を購入したり、家あまりになるとの話もあるので、あと２０数年後は不動産状況も変わるかななんて思ったりしています。
賃貸、持ち家論争はひとそれぞれの価値観だと思いますが、私の考えは今のところこんな感じです。
花花
お金のこと（今とこれからの展望）
こんにちは。
４０代の子供のいない夫婦、DINKSの花花です。
このブログは、子供のいない夫婦の日常で思ったこと、感じたこと、
考えていること、お金の事、老後の事、生きがい、、、などなど
子どものいない夫婦目線でつづっていきたいと思います。
浪費家だった私
私は、浪費家でした。。。
４０代なのに、、、恥ずかしながらほとんど貯金がなかったんです。
そこで、色々と勉強して、少しずつ貯金が出来るようになりました。
結婚後は、夫のお給料で定期預金と生活費全般。
私のお給料で、共同貯金、積み立てNISAや投資、携帯代、生命保険代、お小遣いは自分のお給料でやりくりしています。
私のお給料がわが家の貯金の軸になるので、お金の遣い方がかなりかわってきました。
洋服を減らす
洋服は、毎月買っていました。それくらい大好きだったんです。それをやめて、
今は１年で総額５万円くらいだと思います。
買ったら、リサイクルショップに持っていくということもしているので、自分の手持ちのお洋服を管理しやすくなりました。
アパレルで働いていたほどなので、毎日リサーチしていたので、その時間も削ることになりました。
コスメを減らす
年々、メイクが薄くなっています。顔も軽いし、肌への負担が減りました。
そのため、今は、日焼け止め⇒眉パウダー⇒アイシャドウ⇒アイライナー⇒リップ⇒口紅⇒マスカラ（時々）だけです。若いころは、コスメを毎月買っていましたし、コスメ雑誌を見るととてもワクワクしました。
でも、消費期限もあるし、なかなか使いきれなかったんですよね。
そのため、一度コスメを断捨離して、そこから増やすことをやめました。
スキンケアは・・・来年から。
私の趣味は、エステとスキンケアを色々試すこと。
アンチエイジング（笑）婚活を数年前までしたいたので
外見を少しでも若くということで、いろいろしていました。
今は、チケット消化をしているので、消化後はエステはやめて
スキンケア用品も厳選しようかなと思います！（私の場合、これで
かなり節約できそうです）
私が考えるお金との向き合い方
私がお金と向き合うきっかけは。。。まずは、老後の問題。
夫と二人なので、老々介護かもしれない。
「下流老人」という書籍やSNS情報やYouTube動画をみて
とても心配でした。老後の危機感です。
仕事の向き合い方の問題もあります。
私は、今までバリバリ働いてきたので、少し、、、というか
かなりバーンアウト気味です。一度立ち止まってみたいということや、
少し働き方を変えたいという思いもあります。
そこで、今と同じように浪費をしていたら、貯金が出来なくなる、という
危機感があります。
物価上昇や税金上昇の問題もあるので、今から節約生活や貯金を行う癖をつけていきたいと思います。
将来の笑顔のために
お金のことばかりで節約ばかりだと、人生楽しいとは思えないかもしれません。
私もそう思います。なので、今の生活を楽しむために、豊かになるための「お金」の遣い方をしたいと思います。そして、将来の幸せのためにもお金や生き方のスキルを身に付けたいと思っています。
花花
40代を健康に生きること
こんにちは。
４０代の子供のいない夫婦、DINKSの花花です。
このブログは、子供のいない夫婦の日常で思ったこと、感じたこと、
考えていること、お金の事、老後の事、生きがい、、、などなど
子どものいない夫婦目線でつづっていきたいと思います。
40代から健康の見直しが必要
40代から、30代とは違う健康状態がやってきました。
私の場合、健診で血液データが「要精査」や「要注意」みたいな項目が出現してきました。痩せているにも関わらず、コレステロール値が高い。どこか炎症しているのか炎症値も高くなったりしていました。病院を受診したら、原因がみつかったということもしばしば。。。２０代、３０代の頃は健康なんて当たり前だと高をくくっていたのに、そんな考えの根本が揺るがされました。
健康の見直し
今は、健康を維持・増進するために様々なことを行っています。
まず、、、
①白砂糖をやめた ②加工食品をやめた
白砂糖の害については、大きく鳥だたされています。炎症の原因になったり、コラーゲンを破壊してしわやたるみの原因にもなります。アルツハイマ-などにも。
ということで、大好きだったお菓子をやめて調味料の内容も気にして、砂糖や異性化糖が入っているものは使っていません。
加工食品も買うのも食べるのもやめました。
効果は・・・私の場合、偏頭痛がなくなって寝起きが良くなりました。
②オンラインヨガを始めた
筋肉量を増やすことを目的にオンラインヨガを始めました。
１か月無料で初めて、今は無理せず1回30分のリラックスヨガのレッスンを受けています。ですので、まだまだ筋肉量が増えたかどうかはわかりませんが、リラックスすることが出来いています。夫がいるときは、休日の夜に近くの自然が多い安全な公園の周りを歩いたりしています。
③野菜をたくさん食べる
ハーバード式の奇跡の野菜スープのアレンジスープやお味噌汁でたっぷりと野菜を取ってます。最近は、憧れのバイタミックスも買ったので、これからもっと野菜生活を楽しもうと思います。
４０代は健康の分かれ道
子どもがいない夫婦は、将来、老々介護のリスクも高まります。私たち夫婦は、現在お金の勉強をして、貯蓄や投資を頑張っていますが、それだけではなく、自分たちの健康を守ることも大事だと思っています。
健康になると日々の生活がとても明るいものになります。
更年期症状がこれから出てくる年齢かなと戦々恐々していますが、そんな時でもさらりと日々を楽しめるように体と心を整えていきたいです。
花花
小さな暮らしに憧れて
こんにちは。
４０代の子供のいない夫婦、DINKSの花花です。
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子どものいない夫婦目線でつづっていきたいと思います。
最近の変化
今、したいこと。それは、、、
自然豊かな場所で小さく暮らすこと。
夫と犬（妄想）と日々の生活を小さく暮らす。
ささやかな幸せ、、、そういうのがいいなと思いました。
というのも、今日は、チケット消化のエステの日だったのです。
都内中心部にあるそのエステは、数年前から通っていて、
癒されて、明日からまた頑張ろうという活力にもなっていました。
今も癒されるのですが、
なんだか、エステは卒業かなと。
スキンケア用品は、通販などで買い続けても、今の私にはエステまで
行くお金と時間を貯蓄や家族との時間に回したい、、、と強く思ったんです。
こんな気持ちになるなんて、、、びっくりです。
幸せ軸の変化
今日は、夫は体を休める日だったので、お昼寝したり、YouTubeを見たり、ゴロゴロしていました。私は、朝から大掃除。お天気が良かったのでお布団を干したり、パンプキンパイを作ったり、、、
クローゼットをお掃除していたら、ガラス細工のクリスマスツリーとクリスマスの真っ白いドライフラワーを見つけたので、玄関に飾ってみました。
それが、とてもかわいくて、たったそれだけだったのですがとても幸せでした。
エステの後は、夫と待ち合わせて近所を散歩。近くの公園のコキアが色づいたかどうかを確認したり、公園のどんぐりを見つけたりしました。
ただ、それだけ。ただそんな休日なのに、すごく楽しい、幸せ。
私は40代前半というか1年前まで独身だったので、それまでは、こういう内なる幸せや小さな生活には何も感じなかったんです。
今考えると、もっと小さい幸せや日常をかみしめたらよかったとつくづく思います。
一人暮らしではない実家にいた時も、家族や兄弟、そして祖父母との時間をもっと大切にすればよかった。。。
でも、そういう風に感じることが出来るのも年齢や経験のおかげかもしれません。
思春期や２０代は、生活外に向く時期ですから。
自分を大切にするを優先
ここ最近、行っていることは自分の気持ちを優先することです。
といっても、小さなことです。朝起きて、今日はスクランブルエッグが食べたい！と自分の心が訴えていたら、そうします。
休日に動きたくない、休みたい、と思えば夫にもそう伝えて、家事をお休みします。
ここ数日の心がけなのですが、とても楽なんです。
そうやって生活していくうちに、来年で今の仕事をいったんやめてみようと思うようになりました。
来年からの生活
本来の自分を取り戻したいので、今のお仕事はやめて小さな生活を送ってみたいと思います。その際に、やっぱり外に出ようと思ったり、仕事をし直すこともあるかもしれません。その時は、その時、、、みたいな軽い考え方を通してみたいです。
皆さんは、本当の自分を生きていますか？
花花
